11º SEMANA:
Data: 18/06/2012
Dia: segunda-feira
Duração: 60 minutos
Técnica(s): Shamata Impura, foco na respiração.
Inicio: 22:50
Quando sentei p/ meditar a mente já estava calma, então fiz a motivação e fui p/ Shamata Impura. Foquei na respiração e fiquei firme nela, nada mais importava apenas a respiração!
Vieram poucos pensamentos e em intervalos longos (maiores que o habitual). O corpo estava calmo também, sem dores.
Mais p/ o final comecei a sentir falta de ar, então fui relaxando o tórax, o abdômen e fiz uma respiração profunda, isso melhorou a situação.
Algumas vezes percebi o silêncio interno, porém rápidamente desaparecia, não consegui sustenta-lo.
Meu pé começou a incomodar, então mudei a postura com calma e atenção, o que não tirou minha concentração na respiração!
Assim acabou a meditação com a mente serena e atenta.
Obs: Relaxe a mente enquanto foca na respiração, não fique tenso querendo prestar atenção, apenas relaxe! Fique com uma mente livre, vários pensamentos virão e o que você deve fazer é apenas observa-los, não se culpe e nem se estresse por causa deles.
Vieram poucos pensamentos e em intervalos longos (maiores que o habitual). O corpo estava calmo também, sem dores.
Mais p/ o final comecei a sentir falta de ar, então fui relaxando o tórax, o abdômen e fiz uma respiração profunda, isso melhorou a situação.
Algumas vezes percebi o silêncio interno, porém rápidamente desaparecia, não consegui sustenta-lo.
Meu pé começou a incomodar, então mudei a postura com calma e atenção, o que não tirou minha concentração na respiração!
Assim acabou a meditação com a mente serena e atenta.
Obs: Relaxe a mente enquanto foca na respiração, não fique tenso querendo prestar atenção, apenas relaxe! Fique com uma mente livre, vários pensamentos virão e o que você deve fazer é apenas observa-los, não se culpe e nem se estresse por causa deles.
Data: 19/06/2012
Dia: terça-feira
Duração: 30 minutos
Técnica(s): Shamata Impura, foco na respiração e Shamata Pura.
Inicio: 05:30
Data: 20/06/2012
Dia: quarta-feira
Duração: 0 minutos
Não meditei. Má vontade!
Dia: terça-feira
Duração: 30 minutos
Técnica(s): Shamata Impura, foco na respiração e Shamata Pura.
Inicio: 05:30
Depois da motivação comecei Shamata Impura e normalmente de manhã minha mente é agitada, então observei a respiração e às vezes embarcava em algumas viagens, porém sempre voltava p/ o foco da meditação.
Observei muitos pensamentos!
Fui p/ Shamata Pura e observei o mundo, barulhos de carros, de pessoas, etc. caí em alguns pensamentos e voltava p/ a respiração.
Assim acabou a prática.
Observei muitos pensamentos!
Fui p/ Shamata Pura e observei o mundo, barulhos de carros, de pessoas, etc. caí em alguns pensamentos e voltava p/ a respiração.
Assim acabou a prática.
Data: 20/06/2012
Dia: quarta-feira
Duração: 0 minutos
Não meditei. Má vontade!
Data: 21/06/2012
Dia: quinta-feira
Duração: 0 minutos
Não meditei. Má vontade!
Data: 22/06/2012
Dia: sexta-feira
Duração: 0 minutos
Não meditei. Má vontade!
Data: 23/06/2012
Dia: sábado
Duração: 35 minutos
Técnica(s): Shamata Impura, foco na respiração.
Inicio: 9:30/11:00 Resumo
Comecei com motivação e fui p/ Shamata Impura, observei a respiração e não me apeguei aos pensamentos, vieram muitos, porém consegui ficar relaxado e não me apeguei a quase nenhum deles.
Eu estava no Cebb, então o ambiente ajuda a relaxar!
Quando fico alguns dias sem meditar e medito a sensação é muito boa, realmente confortadora.
Eu estava no Cebb, então o ambiente ajuda a relaxar!
Quando fico alguns dias sem meditar e medito a sensação é muito boa, realmente confortadora.
Data: 24/06/2012
Dia: domingo
Duração: 0 minutos
Não meditei. Má vontade!
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